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速成的方法没有，不过帮助练功的器材倒是有一件，还是得靠自身努力啦！
不过聊胜于无，有这器材相辅，总算能弥补些她年岁已大的事实。勤加练习起来，也进步颇快。近几日她师父频频点头，面上稍显满意之色。总算入得师父的法眼了！
其实也不是什么特别的东西，就是她空间院子里有一个蹦床。国内似乎不怎么流行这东西，但老美很多家庭都在后院有一个。不光小孩玩，大人也玩。
是个非常好的锻炼方式，可以减肥，增强身体代谢能力，同时还能促进心肺功能。跳上一段时间后，腿部和腹部肌肉力量的增加尤为明显。很多篮球运动员都将蹦床加入了日常训练当中，可见它着实是对增加弹跳力、锻炼平衡性有很大帮助的。
其实嘛，她也可以自己在地上跳。不过她师父说了，跳多了关节易损。短期内可能有所进步，但长远来却限制了她将来在练武方面的成就。
所以，尽管她适应了每日一早三圈以后，愿意多练习一些，丁叔并没有给她多加上几圈，也是担心跑多了伤筋骨。等日后打通了经脉，再锻筋炼骨，待经脉扩充至两倍宽度，便可提升一级强度。
蹦床的好处就在于，有一个缓冲的过程，不是硬性刚着陆，跳起来不怎么伤筋骨。同时也能练习平衡感，可谓一举多得！
跑步和扎马步都是为了蓄积肌肉力量，至于跑桩，则是为了让她练习平衡感。不至于飞起来东倒西歪，一头栽下去。还好是个姑娘家，不然，蛋都不知道扯了多少回了。
不过跑桩的时候，她师父也让她找找气的感觉。一旦感气，便能运气而起，俗称起飞了！
起飞以后，若是腿部力量足够，步子够快，耐力够久，便能蹿得高、跑得快、跑得远。当然，如果一人内力足够深厚，腿上便是皮包骨几乎残废，只要经脉还通，也是可以的。
内力和力量相辅相成。
钟灵一个现代人，怎么说也是理科博士，实在难以背弃科学。练了七八日了，跑桩已经跑得遛起。却始终不得法门，对于她师父说的气，连影儿都没捉到过。
她这般资质愚钝，丁叔虽看着眼疼，却也并无多少焦急。
习武之人，师父领进门之时，大都叮嘱一番，运气前得先练好腿！概因一旦得了气之要领，日日飞来蹿去，便不会再耐下心苦练基本功。
当然，使用轻功飞来蹿去，也是能锻炼腿部力量的。譬如日行五百里。不过刚入门的小弟子，内力如何能撑得了那么久？即便意志坚定之人，跑个一二十里，也就累趴下了。这区区二十里，真正能用到几分腿的力量？哪有潜心苦练来得实在！
所谓一日不练，便会退化生疏。退化的自然不是内力，是力量。力量不足，倒不至于令人功力尽失，但打个七八折也是可能的。
所以她这般感气不足，说不定于她还是有益的。
不过丁叔也暗中做了打算。再过些日子，若她还是不得要领，他便出手引真气在她体内游走一圈，这般活生生地给她描画一遍，便是头驴也能感气了。
不过若是能自己入门，自是最好，且再等等。
钟灵自然不知她师父所想，也不知，她捡到了多大的便宜。隔空引气，于他人体内运行一周。这个‘他人’，还是个全身筋脉一窍不通的新手，处处都是阻塞，只能勉强从狭缝里过，可想有多难。
一个普通习武者，能有这么妖兽的打算吗？
不管钟灵如何日日垂丧哀嚎，庄子里却是一派平和。日日念书的念书，种地的种地，日子过得岁月静好模样。
早在她入城去寄卖曲谱的那会，便听说研制出了抗疫良药，分了南北两路去了。前几日听说，几位太医已经控制了两个关口的疫情，又往东边去了。
想来再过个大半个月，两条通道便能打通。届时他们也该托人去打听东边的情况，看有没有那些村里族亲的消息了。
最是不经念，次日正午时分，庄子来了二三十人，正是他们念叨的村里人。
来了便先哭上一通。众人自是先耐心劝慰一番，又立马去准备热水饭食。
待这拨人洗漱一番，换上干爽衣物，心中已经不得劲了。这几家过得好啊！屋子宽敞不说，就这些给咱的衣服，也干干净净地，没多少布丁。
待往那桌上一坐，见了大盆的肉菜，更是惊得了不得。都在心中暗暗庆幸，还好咱得了消息就往这边来，没叫那官府随便把咱们打发到别处去。
村长等人也不废话，热情和煦地直接让大家伙开吃，今儿管饱！咱吃饱了再说事！
连小娃子共二十六人，坐了三桌。一顿风卷残云，直到撑不下了，才恰恰罢休。
旁边的人早就等不急了，那伙人还饭桌上坐着，便开始问了。
“咋就你们这么些人，其余人呢？分了几拨走的？”
也难怪他们这般想。他们走之前便已给村人说好了路线。他们那儿本就在南阳郡城以南，又靠着山。情况一有变，便可沿山往南去，再往这西边来。
先前已是奇怪，为何这群人这般狼狈，怕不是出啥事了吧。后来又见他们吃饭时，只管胡乱往嘴里塞，嚼三两下便咽下去。这是饿的？这一路的吃的，就是挖野菜也不至于饿成这样啊！
一群人心知能挨到这时候已是不易，今儿无论如何是躲不过去的，你看看我，我看看你，都指望着别人来说。
最后还是钟文粮站出来说了。
原来他们前一拨才走没几日，化平县内就有人染疫了。倒是和先前兰田那商人说的差不离。
原先他们也记得村长的话，每日派人去县里打听。但那日以后，便都怕了，不肯再去。
索性他们靠得也偏，新火屯本就是还没开完的荒地，平时不会有人往这边来。况且靠着山，也不怕没吃的，他们便打算窝在那儿等外头情形好转再出去。
若运气好，这也是个不错的打算了。关键是，他们运气不怎么好。